Seit meinem ersten Tag mit 10wbc sind jetzt 10 Wochen vergangen. Morgen vor 10 Wochen war der 1.1. Für mich ist das Grund genug für einen Rückblick über die letzten 10 Wochen und ein kleines Resümee, denn es geht ja nochmal 10 Wochen weiter :)
Ernährung:
Mit der kohlenhydrat-armen Ernährung konnte ich mich erstaunlich gut anfreunden. In den ersten Wochen kam ein leichter Ekel gegenüber Putenfleisch auf, der verschwand aber ganz von selbst wieder. Ich habe gelernt wie ich mir schnelle und leckere 10wbc-Gerichte in der Arbeit zubereiten kann und welches Frühstück am leckersten ist, wenn mal keine Zeit fürs bruzzeln eines Rühreis war.
Sport
Ich habe ja schon am Anfang angekündigt, dass ich die 10wbc-Workouts nicht machen werde. Ich treibe sehr viel und mittlerweile auch sehr gerne Sport, das war nicht immer so, denn eigentlich bin ich eher der Typ Couch-Potato. Mittlerweile trainiere ich aber sehr brav 2 Mal pro Woche Kraft nach einem 2er Split und mache zusätzlich 2-3 Ausdauer-Einheiten. Somit bin ich Mo-Fr beschäftigt, am Wochenende komme ich eher weniger dazu.
Schummeln/Sündigen/Pause
Wie ihr mitbekommen habt liefen die letzten 10 Wochen nicht immer ganz glatt. An meinem Wochenende in Barcelona konnte ich mich an gar nichts halten, da es schlichtweg nichts gab, was ich essen hätte dürfen. Das Frühstücksbuffet im Hostel war verständlicherweise (was erwartet man für 17 Euro pro Nacht...) nicht mit Eiern oder Gemüse ausgestattet und auch das Futter bei den Fastfood-Buden nicht wirklich 10wbc-konform. Nach diesem Wochenende kam ich ganz gut wieder rein, doch es folgte sofort der Schiurlaub. Ich habe versucht einigermaßen 10wbc-konform zu essen, was aufgrund eines besseren Hotels und gut ausgestatteten Schihütten auch meistens möglich war. Ein paar Mal hab ich mir was gegönnt, aber eigentlich immer ganz gut im Rahmen. Leider bin ich nach dem Schiurlaub nicht mehr wirklich reingekommen...ich habe begonnen täglich zwischendurch Schoki zu naschen und konnte irgendwie nicht aufhören. Seit 2 Wochen bin ich jetzt aber wieder eisern und habe nicht vor wieder was einreißen zu lassen.
Loadtage
Meine liebsten Tage in der Woche. Leider konnte ich sie zwischendurch nicht wirklich genießen, weil ich durch das Schummeln und Sündigen immer wieder Loadtage weggelassen habe. Ich werde allerdings wieder versuchen sie regelmäßig einzuhalten, da ich merke dass sie mir wirklich wirklich gut tun. Allerdings hoffe ich, dass mir die Lust darauf solche Mengen zu essen bald wieder vergeht, ich fühl mich am Abend echt oft aufgebläht.
Gewicht und Maße
Zum Schluss noch das Wichtigste: Was haben die 10 Wochen mir gebracht? Ich habe mein Zwischenziel von -5kg erreicht und darauf bin ich sehr stolz. Der Einzige der noch stolzer ist als ich, ist wohl mein Freund :D Mit dem 5kg sind auch Umfänge gepurzelt. Um genau zu sein 5cm an der Taille und 6cm an der Hüfte, wenn ich das richtig im Kopf habe. Das ist ein guter Anfang und ich freue mich darauf nochmal 5kg abzuwerfen. Allerdings würde s mich interessieren wie viel gepurzelt wäre, wenn ich nicht zwischendrin meine Schwäche-Phase gehabt hätte... aber das kann ich ja in den nächsten 10 Wochen herausfinden.
Resümee
Ob ich es wieder machen würde ist ja wohl mit meiner Ankündigung noch weitere 10 Wochen durchzuhalten schon beantwortet. Ich bin sehr glücklich mit 10wbc. Natürlich gab es Tage da habe ich geflucht und mir eine schöne Portion Pasta gewünscht, aber ich denke das ist beim Abnehmen immer so. Auch wenn ich Vollkornprodukte Obst und Co. einbauen würde, würde ich wohl an manchen Tagen lieber ein Schnitzel mit Pommes futtern. Aber solang solche tage nicht zu oft sind, kann man absolut zufrieden sein und das bin ich :)
Ich hoffe ihr begleitet mich hier auch noch die nächsten 10 Wochen. Ich werde diese Woche mal Fotos vom Zwischenstand posten, obwohl ich finde dass man rein gar nichts sieht. Aber der Richtigkeit halber gehört natürlich alles dokumentiert :)
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