Tag 30: Es tut sich was...

...und das freut mich sehr. Ich merke dass ich mehr und mehr in das ganze hineinwachse, fitter, straffer und schöner werde. Das ungesunde Essen fehlt mir nicht mehr, ich habe keinen Heißhunger drauf. Ich kann einfach in die Speisekammer gehen und mir meine Rohkost holen ohne mit der Hand in dem offenen Gummibären-Säckchen zu landen. Nicht, weil ich nicht darf, sondern weil ich nicht will. Weil ich weiß dass mich etwas anderes schöner, straffer und vitaler aussehen und fühlen lässt :)

Der ganze Fitness-Lifestyle hat mich grade irgendwie gefesselt. Das gesunde Essen und der Sport machen so viel Spaß. Ich esse auch wirklich viel gesünder. Würstchen und Leberkäse stehen nicht mehr auf meinem Plan. Gemüse, Eier und magere Fleischsorten gibt es allerdings zu jeder Mahlzeit. Bohnen und Erbsen machen mich satt und stark. Beim Training geht wahnsinnig was voran. Nächste Woche bekommen wir unseren Split-Plan. Ausdauer hab ich auch gut eingebaut. War seit Montag jeden Tag im Studio, gestern allerdings nur zum Zumba. Morgen gehe ich schwimmen und am Freitag? Das weiß ich noch nicht.

Ich merke dass ich nicht nur körperlich stärker werde sondern auch mental. Ich bin offener und selbstbewusster. Traue mich plötzlich mit fremden Leuten zu sprechen, freue mich direkt darüber. Ich frag mich bei den großen, glatzköpfigen Bodybuildern nach Tipps und Tricks durch und saug alles auf wie ein Schwamm. Ich merke dass ich in den letzten Wochen und Monaten immer mehr zu einer Person werde die ich sein möchte und das ist gut. Ich denke dass viel davon das das Krafttraining ausmacht.

Tag 29: "Wann feiern wir endlich U70?"...

... hat mich mein Freund gestern gefragt. Und ganz ehrlich, ich kann es nicht erwarten. Ich bin so geil auf die 6 vorne, ich dreh fast durch, wenn ich nur daran denke. Laut letztem Wiegetag trennen mich exakt 1,5kg von der 69,9. Habe ich mir das durch meinen übertriebenen Loadtag kaputt gemacht? Ich kanns grade nicht abschätzen. Durch meine Tage hab ich mächtig Wasser in mir, aber wie viel? Und geht das bis Samstag wieder weg? 1,5kg...eigentlich gar nicht so viel. Könnte ich theoretisch in 2 Wochen schaffen, wenn ich brav bin. Also muss ich brav sein. Noch disziplinierter, keine Ausrutscher, den Loadtag mehr genießen und weniger reinschaufeln. Ich will das, ich schaff das! Drückt mir die Daumen dass ich das Semester am 8.2. U70 beende :)

Tag 28: Überfuttert

Puh, ich sags euch, das war ein Loadtag gestern. Also wirklich schön mit ganz vielen leckeren Sachen, aber auch viiiiiel zu viel! Heute morgen hatte ich 3kg mehr auf der Waage. Wenn man bedenkt dass ich 3,1kg abgenommen habe ist das natürlich lustig :D Meine Tage krieg ich auch, also ist sowieso eine Menge Wasser da ... Klar sind das keine "echten" Kilos...alleine weil das, was ich gestern gefuttert hab noch in mir rumschwimmt, aber im ersten Moment erschreckt man sich schon. Aber es hat mich halt wirklich interessiert, weils der extremste Loadtag bisher war, glaub ich! Mal gucken wie viel ich bin Samstag wieder runterkrieg...ich hätte ja ein Ziel im Kopf, weiß aber nicht obs nach dem Tag machbar ist...Heute wird auf jeden Fall wieder gesund gegessen und gesportelt! Zum Frühstück gabs die ersten Radieschen des Jahres. Superlecker und praktisch zum Knabbern in der Arbeit!!!

Tag 27: Zwischenstand nach einer katastrophalen Woche

Meine Woche war nicht gut, der Loadtag war so weit weg (immerhin 9 Tage dazwischen) und so wanderte das eine oder andere Stück Schokolade in meinem Mund...das war nicht richtig und ich bin nicht stolz drauf, aber nächste Woche läuft alles wieder in geregelten Bahnen. Ich werde versuchen den Loadtag nicht mehr so weit vorzuziehen, damit mir die Regelmäßigkeit erhalten bleibt :) TROTZDEM habe ich 1/3 meines Zieles erreicht und das nach 4 Wochen :) Ich freue mich sehr und genieße den Loadtag heute trotzdem :)

Tag 25: Spazieren und Kultivieren

Heute schreibe ich mal über Dinge die nichts mit Essen zu tun haben, denn bei mir entwickelt sich ein neuer Lifestyle. Ich merke dass sich was ändert. Nicht nur dass ich mehr Lust auf Sport habe, ich mache auch andere Sachen wahnsinnig gerne, auf die ich früher nie gekommen wäre.

Heute morgen hab ich zB einfach meine Goretex-Schuhe geschnappt und bin ein durch den Schnee gestapft. Bei uns geht das super, weil wir quasi mitten im Wald wohnen. Ich liebe das, wenn ich die eiskalte Luft einatme, und meine Beine fast abfrieren. Da hab ich irgendwie das Gefühl ich spür mich wirklich. Danach gehts mir immer viel besser als vorher, vor allem wenn die Beine wieder auftauen.

Außerdem lege ich in letzter Zeit viel mehr Wert auf meinen Körper. Ich gebs zu, ich war nie ein Mädchen-Mädchen. Ich besitze nicht mal Wimperntusche. Aber seit ich meinen Traumkörper irgendwie in greifbarer Nähe habe, merke ich dass ich dafür mehr tun muss als nur gut zu essen und viel zu sporteln. Ich habe also angefangen Wechselduschen und Peelings zu machen, damit die Haut schön straff aussieht und versuche nach jedem Duschen eine Bodylotion zu verwenden. Ich kann nicht garantieren dass ich darauf ewig Lust habe, aber im Moment tut es mir soooooooo gut mich so zu verwöhnen :) 

Tag 24: Schoko-Muffins zum Frühstück

Ganz ehrlich, ich kann keine Eier zum Frühstück mehr sehen. Es nervt mich! Ich brauche wieder mal ein bisschen Abwechslung! Also habe ich heute früh gebacken. Natürlich nur mit erlaubten Zutaten (und ein bisschen Süßstoff, ich gebs zu :D ). Viel Spaß beim Nachbacken und Genießen :)

Zutaten:
4 Eier
200g gemahlene Nüsse (oder Mandeln)
1/2Pkg Backpulver
50ml Mineralwasser
50ml Öl
1EL Backkakao
6 Tabs Süßstoff
etwas Zimt

Zubereitung:
Eier trennen
Schnee schlagen
Übrige Zutaten vermischen
Schnee unterheben
In Muffin-Förmchen füllen
bei 180Grad Umluft 20 Minuten backen

Nährwerte (pro Stück):
Kcal: 170
Eiweiß: 4,3g
Kohlenhydrate: 1,7g
Fett: 16,4g

Tag 23: Plastilin-Männchen

Ein lustiger und verwirrender Titel für einen Post, ich weiß, aber der Gedanke kam mir gestern so, als ich schwimmen war. Ich hab in den Spiegel geguckt und hatte gleich mal den Eindruck, dass alles gar nicht mehr soooo schlimm aussieht. Als ich dann im Becken war und so meine Bahnen gezogen habe, kam ich ins Grübeln ... und während ich so grübelte fingen meine Muskeln an zu arbeiten (und ich meine nicht nur die im Kopf :D ) und dann hab ich mir gedacht, eigentlich bin ich so wie ein Kind mit seinem Plastilin ... ich habe einen unförmigen Haufen bekommen und kann ihn mir formen wie ich will. Ich kann ihn mir so formen wie er mir gefällt und das nur durch Ernährung und Sport. Das hat mir irgendwie eine Menge Motivation gegeben.

Und ich muss auch sagen, es tut sich was. Muskelstränge werden sichtbar, Fett wird weniger, der Zeiger der Waage wandert nach unten, und das obwohl ich wirklich eine Menge esse. Ich bin zufrieden und glücklich und ich hoffe, dass ich bis Sommer meinen Plastilin-Männchen-Körper so geformt habe, wie er mir gefällt. Einen großen Beitrag dazu liefert Sport und den mache ich grade leidenschaftlich gerne

Montag Krafttraining
Dienstag Schwimmen
Mittwoch Krafttraining
Donnerstag Nordic Walking

Ich freu mich und wünsche euch einen wunderschönen und erfolgreichen Tag :)

Tag 22: Neues Spielzeug

Um mich noch besser an meinen gestrigen Vorsatz halten zu können, hab ich mich nach motivierendem Spielzeug umgeguckt. Am liebsten schwimme ich ja momentan. Allerdings kann das ganz schön langweilig werden wenn man eine Stunde lang seine Bahnen zieht. Schon lange überlege ich ob ich mir nicht eine wasserfeste Hülle für meinen IPod kaufen soll. Das Problem ist aber, sollte die Hülle dann doch nicht dicht halten ist mein neuer IPod hinüber und das ist mir etwas zu riskant.

Also hab ich mal auf Amazon ein bisschen nach wasserfesten mp3-Playern geguckt. Leider hatten die billigen alle ganz miese Bewertungen und ich hab mich nicht getraut einen zu bestellen. Hab dann auf willhaben.at weitergestöbert und gesehen dass dort ein Speedo Aquabeat günstiger verkauft wird. Eigentlich hab ich ja die ganze Zeit mit dem Speedo geliebäugelt, allerdings war er mir einfach zu teuer. Auch dieser ist kein wirkliches Schnäppchen, aber...man gönnt sich ja sonst nichts! Warte schon ganz gespannt wann er ankommt und freu mich darauf mich mit ihm in die Fluten zu stürzen :)

Tag 21: Entwarnung

Heute gehts mir wieder besser. Das Wochenende war insgesamt nicht so toll, mir hat der Schlaf und der Loadtag gefehlt, aber jetzt hab ich mich wieder gefangen. Das Gewicht ist im grünen Bereich und ich fühl mich auch gut, hab extreme Lust auf 10wbc-Essen und bin motiviert für die nächste Woche :)

Was ich allerdings noch steigern muss ist meine Anzahl an Cardio-Einheiten pro Woche. Momentan komm ich zwar auf 2 Einheiten Krafttraining, allerdings nur auf ca. 1 Einheit Cardio (meistens schwimmen). Meine fast täglichen lockeren Spaziergänge zähl ich da nicht mit. Ziel sind also erstmal 2 Kraft- und 2 Cardioeinheiten pro Woche.

Mein Freund hat heute mit mir gefrühstückt. Es gab lecker Rührei, für ihn allerdings mit einem halben Baguette und Kakao dazu :D Für mich pur. War ein guter Start in den Tag :)

Tag 20: Die Beichte

Nach längerer Abwesenheit melde ich mich wieder mit einer ganz ganz bösen Beichte :( Ich hab ein furchtbar schlechtes Gewissen und trau mich fast nicht es aufzuschreiben aber ich habe Schokolade gegessen :( Genauer genommen 2 Rippen von der Milka Traube-Nuss bei meinem Freund. Heimlich, als er unter der Dusche war. Ich schäme mich so und ich hab so ein wahnsinnig schlechtes Gewissen, ich könnte heulen. Ich muss wieder diszipliniert sein, sowas passiert mir NIE NIE NIE wieder!!!

Generell ist meine Stimmung grade enorm im Keller. Es geht einfach nix runter sondern einfach nur rauf...vielleicht sollte ich protokollieren was ich so esse, damit ich einen Überblick habe obs vielleicht zu viel ist. Mich nervt das einfach weil ich Angst habe dass in 10 Wochen gar nix runter geht, dass ich umsonst durchhalte, dass es nichts bringt was ich mache...

Tag 16: Grübeln

54 Tage meines 10wbc-Experiments stehen mir noch bevor und ich weiß nicht ob mich das freut oder nicht. Diese Woche werde ich wohl eine Zunahme zu verzeichnen haben. Mein letzter, sehr ausgiebiger Loadtag liegt nur 4 Tage zurück und morgen ist schon der nächste, weil wir von der Firma aus auf Teambuilding fahren. Das stimmt mich nachdenklich.

Nachdenklich darüber was ich in 10 Wochen erreichen werde, ob ich danach mit dem Programm weitermachen sollte oder was anderes machen. Kann ich mit 10wbc abnehmen? Kann ich mit einer gesunden Ernährung danach abnehmen? Kann ich überhaupt abnehmen? Ich habe irgendwie Angst dass das hier, trotz aller Bemühungen, nichts wird, ich mich 10 Wochen abrackere und nichts dabei rausschaut. 10 Wochen ... das sind mehr als 2 Monate ... werde ich am Ende etwas erreicht haben, oder bin ich nach so langer Zeit meinem Ziel noch immer keinen Schritt näher als vorher? Heute morgen auf der Waage hab ich gesehen dass ich in etwa bei meinem Vorweihnachts-Gewicht bin ... das bedeutet für mich ich habe in knapp einem Monat NICHTS geschafft was mich weiterbringt, ich habe nur den Zustand von vor Weihnachten, mit dem ich auch schon unzufrieden war, wiederhergestellt. Mein Ziel ist im Moment so wahnsinnig weit weg, ich habe das Gefühl ich kann es nie erreichen.

Irgendwie freue ich mich, wenn das Programm vorbei ist. Klar bin ich gespannt, was dabei rauskommt und es gefällt mir ganz gut, aber mein Leben lang möchte ich es nicht beibehalten. Interessant ist es allerdings, dass ich so problemlos auf Süßigkeiten verzichten kann. Das hab ich bisher noch nie geschafft. Langfristig wird meine Ernährung wohl stark Richtung ausgewogene Fitness-Ernährung gehen ... vielleicht behalte ich den Loadtag bei. Er gefällt mir, ich mag es mich 6 Tage die Woche zusammenzureißen und den Loadtag im Hinterkopf zu behalten...

Ich wünschte ehrlich die Zeit mit dem Programm wäre schon vorbei. Nicht weil ich abbrechen möchte oder so, sondern weil ich wissen will wies am Ende aussieht. Wies mir danach geht, was ich geschafft habe. Aber es ist noch so ewig bis dahin und dazwischen so viele Hindernisse ... ich möchte die Zeit nach vorne drehen können!

Tag 15: Zu viel gegessen

Es gibt Tage an denen könnte man einfach nur essen...leider auch bei 10wbc. Mein heutiger Tag stand ganz und gar unter dem Motto "Essen". Er fing zwar relativ Appetitlos mit einem Ei und einer Hand voll Mandeln an, ging aber dann mit einer Packung Mini-Salamis im Auto, 50g Cashews, einer Putenbrust, ca 300g Gemüse weiter. Ich konnte einfach nicht aufhören zu essen, ich hatte nicht mal Hunger... weiß nicht woher das so aus heiterem Himmel kam und gegen 15 Uhr hatte ich mich dann auch wieder im Griff ... grade eben noch einen Thunfisch-Salat mit 2 EL Mais gefuttert und das wars jetzt aber. Ich denke, auch wenn alles 10wbc-konform war, war das heute zu viel des Guten. Morgen muss besser werden!

Tag 14: Der Obst-Milch-Baustein

Ganze 14 Tage habe ich schon durchgehalten und genauso lange keinen meiner Obst-Milch-Bausteine eingelöst. War bis jetzt nicht notwendig. Generell sieht das Programm ja vor, dass mal an Sporttagen eine Portion Obst und eine Portion Milch zu sich nehmen darf. Ich habe heute Sporttag und hatte morgens im Supermarkt wahnsinnige Lust auf Himbeeren. Mit Milchprodukten hab ichs eher nicht so (außer Schlagobers, aber ich bezweifle dass der im Obst-Milch-Baustein vorgesehen ist :D) aber der Gedanke an einen leckeren Himbeer-Milchshake war schon verlockend.

Nachmittags im Büro hab ich mir die Himbeeren dann, mangels Stabmixer, die Himbeeren einfach in ein Glas geschmissen und mit einer Gabel zergatscht. Das hab ich mit 250ml eiskalter Milch aufgegossen und genossen. Saulecker, sag ich euch :) Ich denke das wirds in Zukunft öfter an Sporttagen geben!

Tag 13: Schweinebraten-Sonntag

Da ich meinen Loadtag gestern bis 2 Uhr früh zelebriert habe, musste ich heute Mal ausschlafen und es tat soooo gut. Ich hab ja meistens was für die FH zu tun und hab mir heute einfach mal frei genommen :) Es war super gemütlich.

Mittagessen gabs bei meiner Omi...Schweinebraten! Lecker! War auch total einfach den Knödel wegzulassen und sich an Fleisch und Kraut satt zu essen. Danach hab ich mich zum Fernseher geschmissen und bin auch gleich eingepennt. Gott sei Dank noch wach geworden bevor es dunkel geworden ist, denn so konnte ich mit meiner Mami noch eine kleine Runde spazieren gehen :) Waren etwa 45 Minuten mit strammem Tempo unterwegs und es tat richtig gut an der frischen Luft was zu tun. Jede Bewegung ist schließlich besser als keine Bewegung :)

Den Abend lasse ich auch noch ruhig ausklingen und morgen gehts schon wieder los in eine stressige Woche!

Tag 12: schon wieder Loadtag

Heute hab ich zwischen dem ganzen Essen nicht viel Zeit zum schreiben. Weiß gar nicht wohin mit meiner Energie. Hab grad ein Bounty verputzt und das macht einen nach 6 Tagen ohne Zucker ganz schön hibbelig :-)  gleich gehts in die Pizzeria mit den Riesenpizzen :-)

Tag 11: Wiegetag vorverlegt

Guten Morgen meine Lieben :) Da ich morgen Loadtag habe, aber schon so früh in die FH muss, hab ich mich entschlossen den Wiegetag vorzuverlegen. Diese Woche war nicht so schön, ich habe ganz schön am Konzept gezweifelt und gedacht ich könnte damit nicht abnehmen, weil ich ja im Normalgewicht bin. Aber ich habe mich zum Glück getäuscht und 1,7kg Ballast abgeworfen. Außerdem sind an der Taille 2 und an der Hüfte 3cm geschmolzen und ich habe wieder einen 23,x BMI :) Wenn das mal keine guten Ergebnisse sind. Außerdem hab ich in 11 Tage 29% meines Gesamtziels erreicht, was mich ganz besonders fröhlich stimmt. Zusammengefasst ist heute also ein super Tag, auch wenn ich später eine Klausur schreibe :)

Tag 10: Brokkoli-Tag

1/7 meines Experiments hab ich jetzt geschafft und noch geht es mir gut auch wenn ich ein bisschen am Ergebnis zweifle...habe nicht das Gefühl was abzunehmen, aber schaden kann die gesunde Ernährung auf jeden Fall mal nicht...

Mein Tag heute steht unter dem Motto Brokkoli! Ich liebe den ja, obwohl ihn die meisten Leute nicht ausstehen können. Außerdem hatte ich wahnsinnige Lust auf Bolognese...gesagt, getan, mittags gabs Brokkoli Bolognese.

Hab von der Soße und dem Gemüse gleich die doppelte Menge gemacht, damit ich abends Putensteak mit Brokkoli und morgen Chilli con Carne essen kann. So spar ich mir die meiste rumkocherei :) Was wohl mein lieber neuer Kuschel-Kollege Brokko dazu sagen würde, dass ich seine Artgenossen genüsslich verspeise? 

Tag 9: Jeden Tag eine neue Challenge

Der Tag heute ist durchwachsen. Begonnen hat er schon mit einem Glas frisch gepressten Orangensaft, der auf dem Frühstückstisch auf mich wartete (Danke, Mama, du bist die Beste!) und der anschließenden Diskussion, warum ich den jetzt nicht trinken darf und wie gesund Obst ist (Danke, Mama -.- )

In der Arbeit kam dann mittags auch gleich noch die Hiobsbotschaft Pizza-Bestellung ... na, vielen Dank auch! Habs geschafft mir einen Kebap-Salat ohne Soße zu bestellen der mir auch mehr oder weniger geschmeckt hat. Es wäre schlichtweg gelogen zu sagen er hätte mir viiiiiiiel besser geschmeckt als die Pizza, wies viele andere 10wbcler tun. Aber ich bin satt und hab mich an den Plan gehalten, das ist die Hauptsache, den Rest hole ich am Samstag nach.

Abends kommt dann gleich noch eine Challenge, sind zum Spieleabend eingeladen und da gibts sicher Cola und Knabbereien...da muss ich nochmal durch, die nächsten Tage sollten dann ruhiger verlaufen :)

Kebab-Salat ... Natürlich ohne Soße!!!

Tag 8: Es wird schwerer und schwerer

Einige meinten ja, dass man nach einigen Tagen so im Konzept drinnen ist, dass man gar nicht mehr anders möchte ... ich kann nur von mir sprechen, aber so ist es NICHT. Heute war ein ganz schlimmer Tag, ich muss viel lernen, bin angespannt und würde am Liebsten über meine Süßigkeitenlade herfallen. Aber ich tu es nicht, ich will das durchziehen! Aber so sehr ich es auch durchziehen will, als meine Schwester heute neben mir 2 saftige Marillenknödel verspeist hat, hätte ich am Liebsten geweint.

Generell hatte ich heute sooooo Lust auf was Süßes, da hab ich nachgegeben und Low-Carb-Muffins gebacken. Die bestehen nur aus erlaubten Zutaten ... und ... ja, ich gebs zu, ein bisschen Süßstoff. An und für sich soll man das ja nicht, aber es gibt einfach so viele Studien die das Gegenteil beweisen, darum nehm ichs mit dem Süßstoff jetzt mal nicht SO eng :)

Zutaten für 12 Muffins:
4 Eier
200g gemahlene Nüsse
50ml Öl
25ml Wasser
1/2 Packung Backpulver
ca. 10 Tabletten Süßstoff

Zubereitung:
Eier trennen und Schnee schlagen, übrige Zutaten vermischen (ev. den Süßstoff erst im Wasser auflösen). Masse wird ziemlich fest. Masse mit Schnee verrühren und in Muffinförmchen füllen

Backzeit: 
ca. 20 Minuten bei 180Grad Heißluft

Variation:
Habe 1 EL Kokosflocken dazugegeben, möglich wäre es auch die Masse in einer Kastenform zu backen. Wenn man den Süßstoff weglässt wäre es wohl als Brot ganz praktisch, da es relativ fest wird.

Tag 7: 1 Woche geschafft...

... 9 noch vor mir. Rückblickend muss man sagen, dass es gar nicht so schwer ist! Aber auf den Loadtag freue ich mich trotzdem schon wieder :)

Der Tag gestern war durchwachsen. Nach dem Loadtag kam immer wieder der Gedanke auf was Süßes essen zu müssen, aber ich hab mich beherrscht und abends zum Fernsehen ein paar Erdnüsse geknabbert.

Heute ist der erste Arbeitstag nach meinem 2wöchigen Urlaub. Das Aufstehen war schon hart, und ich konnte so früh noch nix frühstücken.

Also hab ich mir eine Hand voll Nüsse reingehauen und mir Eier für die Arbeit vorgekocht. Die hab ich dann auf dem Schuhschrank stehen lassen und habs erst im Büro gemerkt...super, jetzt sitz ich hier ohne was, das passiert mir so schnell nicht wieder! Nichts 10wbc-taugliches greifbar, kein Supermarkt in der Nähe, aber da muss ich durch. Viel Tee und zum Glück gehen wir ja um 11:15 schon essen. Das erste Mal dass ich dankbar dafür bin :D

Ach ja, zum Thema positive Bestärkung: Mein Freund meinte, wenn ich die ganze Woche brav durchhalte, holt er mich am Samstag von der FH ab und lädt mich zum Essen ein. Und überhaupt kaufen wir dann alles worauf ich Lust habe. Ich denke ich hab Lust auf Pizza ... und so kleine Profiteroles ... und einen alkoholfreien Cocktail (die schmecken viel besser :D ) ... hach, ich freu mich jetzt schon wieder!

Negative Bestärkung / Positive Bestärkung

Ich denke jeder der abnehmen will hat Menschen an seiner Seite die an ihn glauben, und welche die das nicht tun. Solche Menschen braucht man. Als Unterstützung und als Ansporn. Ich habe meine Familie, die sich schön langsam an meine ewige Diätlerei gewöhnt hat und auch kein Problem damit hat für mich mal extra zu kochen und meinen Freund.

Mein Freund und ich sind jetzt ein bisschen über 2 Jahre zusammen und auch er hat mich durch einige Diäten gehen gesehen. Er hat mir mir Low Carb und Low Fat gegessen, Kalorien gezählt, Fasttage eingelegt und rennt mit mir 2 Mal wöchentlich ins Fitnessstudio. Als ich ihm, total Feuer und Flamme, von 10wbc erzählt habe, meinte er "Naja, schaun wir mal wie lang!" was mich im ersten Moment etwas getroffen hat. Er meinte so wäre es für mich leichter durchzuhalten, quasi um ihm zu zeigen, dass er falsch liegt. 

Gestern saßen wir dann im Auto und redeten über mein Studium, meinen Job und auch meine Ernährung und er nahm meine Hand und sagte "Bär, du hast bis jetzt alles geschafft was du schaffen wolltest, darum weiß ich auch, dass du die 10 Wochen locker durchziehst!" Jetzt will ich es noch mehr um ihm zu beweisen dass ich stark bin und ihn stolz zu machen. Jeder freut sich schließlich, wenn er eine schöne, schlanke Freundin an seiner Seite hat :) 

Tag 6: Der Tag danach

Nachdem ich erstmal meinen Loadtag garnicht genießen konnte, wurde das zum Abend hin immer besser. Mein Freund hat mich zum Chinesen eingeladen und ich hab mir den Teller mit all den gebackenen Sachen vollgehauen ... 3 Mal. Zu Hause dann zum fernsehen lecker Schokoröllchen verdrückt und dann zum Spieleabend mit Freunden wo es Erdnüsse und Nachos gab. Am Abend dachte ich schon "Scheiße, ich habs übertrieben, so kann das nichts werden" und war ein bisschen geknickt.

Heute morgen war ich dann neugierig, was mir so ein Loadtag auf die Waage packt und bin gleich drauf. Gerechnet hatte ich mit allem ... 1,5kg oder 2kg, aber nicht mir dem Ergebnis das ich da sah: +400g und das VOR der Morgentoilette. Gefällt mir sehr gut, auf in die nächste Runde.

Freue mich schon auf mein gesundes Essen heute. Mittags gibts Gulasch. Für meine Familie mit Spätzle, für mich mit Kidneybohnen ... und jeder Menge Chilli :)

Tag 5: erster Loadtag

Der Tag gestern war wirklich wirklich anstrengend. Neben meinen alten Schulkollegen mit einem Salat mit Putenstreifen zu sitzen, während sie dampfend heiße Pizza futtern, hat mich echt an meine Grenzen gebracht. Aber ich habe es geschafft. Jedoch hab ich ein klein wenig geschummelt und 2 Coke Zero getrunken ... kann mich mit der Regel von 10wbc nicht recht anfreunden weil Süßstoff meiner Meinung nach keine Auswirkungen auf den Insulinspiegel hat. Ich werde den Konsum jedoch einschränken.

Heute ist mein erster Loadtag und die Waage sagte -1,1kg ... das ist ja schon mal was für 4 Tage. Ich habe jetzt endlich auch den psychologischen Wert des Loadtags verstanden. Gestern als ich da so mit meinen Freunden in einer Bar saß, sie alle mit einem Cocktail in der Hand, ich mit Cola light, dachte ich einfach nur "Halt durch, morgen ist ja Loadtag". Das hat mir dann die Kraft gegeben wirklich zu allem NEIN zu sagen.

Hatte mich so auf mein Loadtag-Frühstück gefreut und was ist passiert? Ich hatte keine Lust zu essen. Dachte ich würde heute morgen aus dem Bett springen und sofort an die Schokolade wollen, aber so wars nicht. Hab ein Ei und 2 kl. Scheiben Baguette gegessen. Danach ein Aufbackbrötchen mit Nutella, das mir aber gar nicht so geschmeckt hat und jetzt ist mir schlecht. Weiß noch nicht wie der Tag weitergeht, am Nachmittag bin ich mit meinem Freund zum Trainieren verabredet.

Tag 4: Endlich wieder Nudelsuppe

Die Kopfschmerzen waren heute morgen fast komplett weg. Sie sind auf jeden Fall gut erträglich. Von meinem morgendlichen Ärgernis mangels sauberer Pfanne hab ich ja schon berichtet. Ansonsten war der Tag größtenteils unspektakulär. Mittags war ich im Hallenbad schwimmen und habe 45 Minuten meine Bahnen gezogen. Es war super angenehm. Als ich dann nach Hause kam hatte ich BÄRENHUNGER. Eine Idee musste her, aber bitte kein Putenfleisch. Nicht schon wieder!

Also gab es Nudelsuppe. Mein Freund nennt sie B&C-Spezialsuppe. Wobei sie eigentlich garnicht so speziell ist ... nur eine klare Suppe mit Gemüse und Nudeln. Heute habe ich eine B&C-Spezialsuppe spezial. Habe zum ersten Mal Glasnudeln ausprobiert und sie schmeckten supertoll in der Suppe und man kennt kaum einen Unterschied zu normalen Fadennudeln in der Suppe :)

Am Abend habe ich Klassentreffen, allerdings wirds einen Salat geben, da ich morgen auf die Waage will und mir das Ergebnis nicht kaputt machen will :) Dann ist morgen Looooooooadtag! Ich freu mich schon.

Vorher-Fotos

Heute konnte ich mich endlich überwinden Fotos von meinem Ist-Zustand zu machen. Ich möchte nach den 10 Wochen gucken, was sich verändert hat.

Leider ist meine Digitalkamera kaputt und ich musste die Fotos mit meinem Handy im Spiegel machen. Außerdem sind sie extrem schwach belichtet, aber ich denke man erkennt in etwa, wie ich aussehe. Werde die Nachher-Fotos mit der selben Kamera und dem selben Licht machen, damit man den Unterschied erkennen kann :)

Frühstücksidee: Eier ohne Pfanne

Wer kennt das nicht, man wacht morgens mit einem Bärenhunger auf, tappst in die Küche und was findet man vor? Keine einzige saubere Pfanne. Selbiges ist bei mir heute passiert. Meine Schwester hat gestern Abend noch gekocht und beide Pfannen dafür benutzt. Die stehen jetzt mit Resten drin in der Küche und ich weigere mich ihren Dreck weg zu machen. Da ich aber mal eine Alternative zu gekochten Eiern zum Frühstück brauchte, musste ich erfinderisch werden.

Gut dass mich diesen Sommer das Muffin-Fieber gepackt hat und ich bei Amazon direkt 200 bunte Förmchen (ich neige oft zur Übertreibung) bestellt habe. Als Eier mit Speck und Zwiebeln verquirlt, gewürzt und am in den Ofen. Haben gut 15 Minuten gebraucht, man merkt sowieso an der Konsistenz wenn sie fertig sind. Der 2. Vorteil: Nichtmal der Teller wird schmutzig wenn man auch Papier-Förmchen isst :) Und super zum Mitnehmen sind sie auch.

Kopfschmerzen...

... kenne ich ja schon von meinen früheren LC-Diäten, aber dieses Mal hatte ich irgendwie gehofft, dass ich drum rum komme. Leider war dem nicht so. Den ganzen Tag fühle ich mich schon schlapp und kraftlos und jetzt am Abend von Tag 3 kamen auch noch höllische Kopfschmerzen dazu. Ich hoffe das ist bald vorbei!

Die Kopfschmerzen bekommt man, weil der Körper meldet "Halt, da fehlt was!", quasi ein kalter Entzug. Er ist ja an Zucker gewohnt und wenn er den nicht kriegt ist er sauer ... und ich muss es ausbaden ...

Tag 3: 10wbc on tour

Der Tag heute war etwas schwieriger. Ich war mit einer Freundin in Wien und habe eine Wohnung für sie angeguckt. Alle Mahlzeiten auswärts und 10wbc-konform zu essen ist gar nicht so leicht wie man glaubt.

Frühstücken konnte ich noch zu Hause (2 gekochte Eier) und mittags gabs in einem kleinen Cafe einen Salat mit Curry-Hühnerstreifen. Leider war der ziemlich klein und ich wurde nicht recht satt. Dachte so gegen 3 Uhr ich würde verhungern. 6 Maroni brachten mich dann über den Nachmittag.

Cosmo Salat mit Curry-Hühnerstreifen und Balsamicodressing

Eine viel größere Überwindung war es beim typischen Wiener Kaffeehausbesuch auf meinen geliebten Kakao zu verzichten. Komplett vorbildhaft hab ich nur einen Pfefferminztee ohne Zucker getrunken...war okay...

Abendessen in einem WOK-Lokal war wahrscheinlich nicht ganz 10wbc tauglich, weil die Soßen sicher Zucker enthalten. Habe versucht diese so gut es geht vom Fleisch und Gemüse abzuschütteln und nichts frittiertes gegessen. Vom Gefühl her hat es ganz gut gepasst. Überhaupt wars interessant wie wenig Soße an Fleisch und Gemüse hängen bleibt. Der Reis saugt das ja normalerweise total auf, auf meinem Teller blieb jede Menge übrig.

Getrunken hab ich auch genug, sogar 2 Soda-Zitrone...Turbo und so :-)

Tag 2: So schlimm ist es ja gar nicht

Der Abend bei meiner Oma war besser als erwartet. Es gab mageres Schweinefleisch mit Senf und Kren...für die anderen Brot dazu. Ich fühl mich im Moment noch ganz gut.

Frühstück bestand heute nur aus 2 Eiern, hab aber 5 vorgekocht damit ich jederzeit was zu Essen bei der Hand habe, falls mal ein Hüngerchen kommt.

Vormittag musste ich noch backen...Mohnschnecken, weil meine Eltern am Abend Besuch bekommen. War aber dann gar nicht so tragisch den Geruch in der Nase zu haben. Hätte gedacht ich hätte mehr Lust darauf.

Habe mir dann aber auch gleich eine mexikanische Hackfleisch-Pfanne gekocht und so blieb ich verschont vom Heißhunger. Das Blitz-Chilli war ganz leicht zu machen. 125g Hackfleisch anbraten, 2-3 Hände voll mexikanischem Gemüse dazu, mit Wasser aufgießen und mit Tomatenmark und Chilli abschmecken. Sehr lecker und fertig in 10 Minuten :)

Blitz-Chilli

Heute steht außerdem noch Fitnessstudio auf dem Programm. Ich freu mich schon total, hab aber ein bisschen Angst, dass ich nicht genügend Kraft habe. Werde danach berichten wie sich die Kohlenhydrat-arme Ernährung sich auf mein Krafttraining auswirkt ... habe nämlich immer ein bisschen Probleme mit dem Kreislauf.

Tag 1: Es geht los

Das alte Jahr und das alte Gewicht wurden gestern nochmal gut verabschiedet. Ich hab nochmal richtig zugeschlagen mit allem was ich gerne esse und freue mich jetzt richtig auf den Zuckerentzug. Silvester war schön und ein gelungener Start in ein besseres Jahr 2013. Bis 5 Uhr früh. 

Das Aufstehen hat sich dementsprechend heute etwas verzögert und ich kam erst um 12 Uhr aus dem Bett, was eigentlich gar nicht meine Art ist. Gleich nach dem Aufstehen hab ich mir ein paar Nüsse geschnappt und bin in die Küche gegangen um das Mittagessen vorzubereiten. Es gab Hühnerfleisch mit Champignon-Soße und dazu Gemüse. Für meine Familie und meinen Freund habe ich Reis dazu gemacht, so ist die 10wbc-Küche auch familientauglich. Es hat allen sehr gut geschmeckt und ich hab auch ordentlich viel gegessen, wobei ich mir nicht ganz sicher bin ob ich satt bin. Mich sättigen Kohlenhydrate so wahnsinnig gut, ohne habe ich das Gefühl etwas fehlt. Aber vielleicht ist das ja nur temporär. 

Heute kommt auch direkt die erste Herausforderung auf mich zu. Ich werde den Abend bei meiner Oma verbringen, das machen wir jedes Jahr am 1.1. Allerdings hats meine Oma nicht so mit gesunder Ernährung und somit weiß ich nicht ob ich da was essen kann. Da sie aber selbst Probleme mit der Figur hat, versteht sie wahrscheinlich noch am ehesten meine Lage. Vielleicht hat sie sogar etwas Schinken oder Eier zu Hause die ich essen kann :)