Tag 5: Falafel to go

So schnell vergeht die Woche und es ist schon wieder Freitag. Freitag und Samstag ist für mich immer etwas schwierig da ich in der FH bin und da was zu futtern brauche das ich mitnehmen kann. Vor ewiger Zeit hab ich mal eine Falafel-Mischung bei Spar gekauft und die kam heute ganz gelegen. 

Hab also heute morgen schon angefangen Falafel zu machen. Einfach die Mischung mit 250ml kochendem Wasser aufgießen und warten. Sah aus und roch nach Erbrochenem... kein so guter Start. Als das Zeug genug durchgezogen war hab ich Mini-Bällchen darauf geformt und ab damit in die Fritteuse. Raus kam was was an Kroketten erinnerte, aber leider nicht sooooo lecker schmeckte. Also muss ich mir noch einen Dip aus zuckerfreiem Ketchup, Senf und Curry dazu anrühren, dann passt das, denke ich :) Mein Lieblingsessen wird es zwar nicht aber es wird mich heute und morgen satt machen :) 

Tag 4: Wieder auf Kurs

Gefahr erkannt, Gefahr gebannt!

Der Tag heute lief wieder voll nach Plan und ich bin mehr als zufrieden. Hab den Tag gleich mit Mandel-Pancakes gestartet (werd ich in Zukunft aber bleiben lassen, war nicht so lecker) und dann den Vormittag damit verbracht mir einen neuen Trainingsplan rauszusuchen und ein bisschen für die FH zu arbeiten. Ich freu mich auf den neuen Plan, werde mir noch ein paar Erklärungs-Videos angucken und dann morgen gleich mit der Bein-Rücken-Einheit anfangen.

Mittags war ich dann bei Oma essen. Natürlich wäre es gesunder gewesen wenn ich selber gekocht hätte, aber manchmal muss man auch soziale Kontakte pflegen ;) Es gab Fleischlaibchen und frisches Gemüse direkt aus dem Garten (Karotten und Kohlrabi). Es war sehr lecker, aber ein bisschen zu wenig für mich (ich bin aber auch eine wirklich gute Esserin :D )

Den Nachmittag hab ich dann mit Zeit für mich selbst verbracht. War gemütlich ein bisschen bummeln (hab Zartbitterschoki, ungezuckerte Früchtekonserven und Halbfettmilch gekauft) und war danach 50 Minuten schwimmen. Es war richtig gut, hatte meinen Aquabeat mit und zur Musik richtig gut entspannt.

Zu Hause hab ich mir dann einen Shake aus Magermilch, Kokosmilch und Erdbeeren gemacht. Zum Abendessen gibts jetzt gleich Salat mit Schweinefilet und danach wird entspannt. Ich freu mich, dass der Tag so super gelaufen ist :)

Tag 3: Kleine Sünden...

... bestraft Gott sofort!

Und dabei hatte der Tag so gut angefangen. Zum Frühstück 2 Spiegeleier mit Schinken, mittags ein Salat mit Huhn und Ei, als Nachtisch 50g Cashew-Kerne und zum Abendessen Bohnen Bolognese. Beim Sport war ich auch, hab eine gute Oberkörper-Krafteinheit gemacht und war ganz happy.

Und dann sind wir abends noch was Trinken gegangen und ich konnte mich einfach nicht zurückhalten. Es standen Erdnüsse auf dem Tisch und ich hab viiiiiiiel zu viel geknabbert und zu allem Überfluss auch noch von den Pommes meiner Schwester genascht. :(

Und die Quittung hab ich dann gleich bekommen. In Form eines fuuuurchtbar schlechten Gewissens und eines dicken Bauchs heute früh. Nein, nein, nein, das wars nicht wert!!!

Tag 2: Die ersten Herausforderungen

Danke fürs Damen-Drücken gestern...

... irgendwie hab ich überlebt! In ganz furchtbarem Zustand aber ja, ich war 1 Stunde lang im Kurs-Raum, auch wenn ich wieder nicht alle Übungen geschafft habe. Aber es wird... hoffentlich! Auf jeden Fall habe ich 1 Stunde lang richtig gepowert bis mir die Beine weggeklappt sind. Ich war am Limit und es war gut! Danach gabs bei Schwiegermami Lachs mit Gemüse und Bohnensalat. Perfekt!

Der Tag heute begann gleich mal mit einem leckeren Frühstück. Habe gestern Abend noch die letzte Packung Eiweißbrötchen bei Hofer ergattern können und eins davon heute morgen mit Krenschinken verspeist. Den gibts bei Spar und er schmeckt richtig lecker nach Kren. Dazu gabs noch ein Ei und so war ich den ganzen Vormittag optimal versorgt.

Dienstags arbeite ich immer nur bis mittags und so war ich um 13 Uhr schon daheim. Es gab Rindergulasch, für die Family mit Nudeln, für mich mit weißen Riesenbohnen.

Die richtige Challenge begann dann am Nachmittag. Meine Mama hat heute Geburtstag (ich habe ihr einen Stepper geschenkt, den kann ich auch nutzen :) ) und da kamen natürlich Leute zum Gratulieren. Die ganze Zeit über gab es Apfel-Tiramisu, Chips, Popcorn, Hugo und Co. Aber ihr dürft stolz auf mich sein, ich hab nicht das kleinste Bisschen gegessen oder getrunken.

Am späten Nachmittag bin ich dann ins Schwimmbad gefahren und hab ein paar Bahnen gezogen. Es war zwar nur etwas mehr als eine halbe Stunde, aber immerhin besser als nichts. Ein paar Bahnen bin ich mit vollem Tempo geschwommen, da spürt man sich richtig gut. Ich liebe Schwimmen!

Zum Abendessen gabs dann wieder Gulasch von mittags mit 2 Spiegeleiern dazu. Leider hat Mama es beim Nachwürzen versalzen und so hab ich einiges übrig gelassen, aber satt bin ich.

Und jetzt gönne ich mir einen schönen ruhigen Abend im Bett. Werde mir was Nettes im Fernsehen angucken und dann bald schlafen gehen. Denn Regeneration ist genau so wichtig wie Sport und Ernährung. Auf diesen 3 Säulen basiert ein gesunder Körper und man sollte keine davon vernachlässigen.

Es geht in die nächste Runde

Hallihallo meine Lieben (falls noch jemand hier ist :) )

hier bin ich wieder und der Grund dafür ist, wie ihr euch vorstellen könnt nicht wirklich erfreulich. Ich habe es geschafft über den Sommer alles was ich mit 10wbc abgenommen habe wieder zuzunehmen. Nach dem Urlaub hab ich mich wieder etwas zusammengerissen und hab zumindest 1-2kg losgekriegt, aber die Zahl die mich von der Waage anlacht macht mich trotzdem mehr als traurig. Darum starte ich 11 Monate nach dem 1. Versuch in die 2. Runde mit 10wbc. Bis Jahresende möchte ich zumindest wieder U70 sein, im neuen Jahr nehme ich dann die 65 in Angriff.

Im Vergleich zum letzten Mal 10wbc gibts allerdings eine kleine Neuerung: wenn Bedarf besteht gönne ich mir ein Eiweißbrötchen von Hofer. Das Frühstück bzw. das Essen unterwegs war für mich immer ein ganz großes Problem und so hab ich entschieden diese Brötchen (höchstens 1 am Tag und nicht jeden Tag) zuzulassen. Ist einfach praktischer.

Heute war ich schon ganz brav! Der erste Tag ist immer der leichteste, finde ich... da ist die Motivation noch riesig. 7 Wochen bis Weihnachten, in 7 Wochen wieder U70... mal gucken wie sich das ausgeht...

Zum Frühstück hatte ich heute 2 Scheiben Eiweißbrot mit Fleisch-Aufstrich und dazu 2 Spiegeleier. Es war sehr lecker und ich war wirklich lange lange satt. Da eigentlich nur das Frühstück ein Problem für mich ist, bin ich immer froh wenn ichs einigermaßen gut hinter mich gebracht habe :)

Mittags bin ich dann mit den Arbeitskollegen zu Spar gefahren und die haben ein tolles Angebot an frischen Salaten. Habe mir einen Fitnesssalat mit Hühnerstreifen und Ei ausgesucht und ein Balsamico-Dressing dran gemacht. Es war echt lecker und der Preis von 2,99 war in Ordnung.

Vor dem Sport (also jetzt) gabs grade noch 250ml Milch und 125g Himbeeren als Himbeermilch. Ich bin mal so frech und verlege den Obst-Milch-Baustein nach vorne, weil ich nämlich JETZT Hunger hatte und fürs Training gleich viiiiiiiel Power brauche :)

Mein Training heute heißt "Insane Curcuit" und ist ein Fitnessstudio-Kurs. Ihr habt keine Vorstellung wie hart das ist! Ganz im ernst, ich komm da total an meine Grenzen. Außer mir sind fast nur gertenschlanke, fitte Mädels im Kurs und ich kämpfe schon beim Aufwärmen. Allerdings hab ich mir als Ziel gesetzt dass ich bis Weihnachten bei den Stunden einigermaßen mitkomme. Beim 1. Mal habe ich nach dem Aufwärmen aufgegeben, beim 2. Mal habe ich immerhin die Stunde durchgehalten, auch wenn ich nicht alle Übungen mitgemacht habe... heute solls noch besser werden :)

Danach gibts Abendessen bei Schwiegermami. Ich hoffe es ist was für mich dabei, werde zwar ohnehin nicht viel brauchen (bin ziemlich appetitlos nach einem harten Training) aber der Körper will ja versorgt sein.

Wünscht mir Glück fürs Training und ich melde mich morgen wieder :)

Verabschiedung vom Blog und den Mitlesern

Hallo liebe Mitleser, 

mit sehr viel Freude habe ich festgestellt, dass einige neue Abonnenten dazugekommen sind: Herzlich Willkommen!

Und fast genau so viel Freude macht es mir, dass ich festgestellt habe, dass mir 10wbc mit kleinen Änderungen quasi in Fleisch und Blut übergegangen ist. Der Diät-Gedanke ist fast vollkommen verschwunden und ich habe meine Ernährung dauerhaft umgestellt. Wenn mir das am 1.1. jemand gesagt hätte, hätte ich wahrscheinlich gesagt "Du spinnst doch!" aber nun ist es wirklich so. Da dieser Blog sehr speziell auf die Diät-Phase abgezielt hat, werde ich ihn ab sofort schließen und keine neuen Posts mehr schreiben. Ich habe seit 1.1. etwa 5kg abgenommen, was weniger ist, als ich mir erhofft habe. Allerdings habe ich in der Zeit auch nicht gehungert, mir selten etwas worauf ich wirklich Lust hatte verkniffen, daher bin ich mit dem Ergebnis mehr oder weniger zufrieden und hoffe dass ich bis Sommer noch einmal die selbe Menge abnehmen kann.

Wie geht es jetzt weiter?
In den Grundzügen werde ich meine Ernährung beibehalten, allerdings werde ich sie um Obst ergänzen. Es fehlt mir wirklich ganz wahnsinnig und ich möchte darauf nicht weiter verzichten.

Meine Loadtage werden weniger exzessiv werden. Zwar wirds am Wochenende weiterhin Dinge geben die während der Woche tabu sind, aber mit Genuss und nicht mehr bis mir schlecht ist.

Mit dem Sport mache ich natürlich auch weiter, 2 Mal pro Woche Krafttraining und 2-3 Mal pro Woche Ausdauertraining. Ohne die vielen Workouts kann ich mir meine Woche gar nicht mehr vorstellen.

Last but not least möchte ich noch anmerken, dass ich einen neuen Blog führen werde, allerdings einen Rezept-Blog und keinen Tagebuch-Blog mehr. Ich hoffe dass mich einige besuchen kommen und auch meine Rezepte nachkochen :) Zu finden bin ich ab jetzt unter http://cookfit.blogspot.co.at/

Tag 99: Süßigkeiten-Bestellung

Es ist ruhig geworden um mich, denn es gibt einfach nicht viel zu berichten. Ich stecke mitten im Lernen und Ostern hat mich ziemlich zurückgeworfen. Heute sind es allerdings ein besonderer Tag. In genau 1 Monat habe ich Geburtstag, und bis dahin sollen noch einige Kilos purzeln.

In letzter Zeit habe ich aber leider immer wieder Gelüste nach Süßem. Die Geschmacksrichtung "süß" ist ja in meinem Speiseplan quasi nicht vorhanden. Um dem Abhilfe zu schaffen hab ich die Augen nach einem leckeren Eiweißriegel offen gehalten. Anfangs hatte ich die von Powerbar, die man bei DM kaufen kann. Die sind von den Werten ganz okay und vom Geschmack passabel. In meinem Studio habe ich jetzt allerdings welche entdeckt, die von den Werten NOCH BESSER, sättigender und um ein Vielfaches leckerer sind. Darum habe ich heute gleich eine 24er-Packung bestellt. Klar ist so ein Riegel immer noch eine Süßigkeit und sollte nicht übermäßig verzehrt werden, aber er ist wahnsinnig praktisch als Snack vor dem Training (ich gehe immer gegen 18 Uhr trainieren, da liegt das Mittagessen mehr als 6 Stunden zurück und die Power lässt nach) oder zum Mitnehmen für unterwegs. Stelle euch mal ein Bild rein, falls jemand Interesse hat. Cocos ist der Wahnsinn, Cookies&Cream hält absolut was der Name verspricht, Schoko hab ich noch nicht probiert, aber ich werde berichten, wenn ich sie habe :)