Negative Bestärkung / Positive Bestärkung

Ich denke jeder der abnehmen will hat Menschen an seiner Seite die an ihn glauben, und welche die das nicht tun. Solche Menschen braucht man. Als Unterstützung und als Ansporn. Ich habe meine Familie, die sich schön langsam an meine ewige Diätlerei gewöhnt hat und auch kein Problem damit hat für mich mal extra zu kochen und meinen Freund.

Mein Freund und ich sind jetzt ein bisschen über 2 Jahre zusammen und auch er hat mich durch einige Diäten gehen gesehen. Er hat mir mir Low Carb und Low Fat gegessen, Kalorien gezählt, Fasttage eingelegt und rennt mit mir 2 Mal wöchentlich ins Fitnessstudio. Als ich ihm, total Feuer und Flamme, von 10wbc erzählt habe, meinte er "Naja, schaun wir mal wie lang!" was mich im ersten Moment etwas getroffen hat. Er meinte so wäre es für mich leichter durchzuhalten, quasi um ihm zu zeigen, dass er falsch liegt. 

Gestern saßen wir dann im Auto und redeten über mein Studium, meinen Job und auch meine Ernährung und er nahm meine Hand und sagte "Bär, du hast bis jetzt alles geschafft was du schaffen wolltest, darum weiß ich auch, dass du die 10 Wochen locker durchziehst!" Jetzt will ich es noch mehr um ihm zu beweisen dass ich stark bin und ihn stolz zu machen. Jeder freut sich schließlich, wenn er eine schöne, schlanke Freundin an seiner Seite hat :) 

Tag 6: Der Tag danach

Nachdem ich erstmal meinen Loadtag garnicht genießen konnte, wurde das zum Abend hin immer besser. Mein Freund hat mich zum Chinesen eingeladen und ich hab mir den Teller mit all den gebackenen Sachen vollgehauen ... 3 Mal. Zu Hause dann zum fernsehen lecker Schokoröllchen verdrückt und dann zum Spieleabend mit Freunden wo es Erdnüsse und Nachos gab. Am Abend dachte ich schon "Scheiße, ich habs übertrieben, so kann das nichts werden" und war ein bisschen geknickt.

Heute morgen war ich dann neugierig, was mir so ein Loadtag auf die Waage packt und bin gleich drauf. Gerechnet hatte ich mit allem ... 1,5kg oder 2kg, aber nicht mir dem Ergebnis das ich da sah: +400g und das VOR der Morgentoilette. Gefällt mir sehr gut, auf in die nächste Runde.

Freue mich schon auf mein gesundes Essen heute. Mittags gibts Gulasch. Für meine Familie mit Spätzle, für mich mit Kidneybohnen ... und jeder Menge Chilli :)

Tag 5: erster Loadtag

Der Tag gestern war wirklich wirklich anstrengend. Neben meinen alten Schulkollegen mit einem Salat mit Putenstreifen zu sitzen, während sie dampfend heiße Pizza futtern, hat mich echt an meine Grenzen gebracht. Aber ich habe es geschafft. Jedoch hab ich ein klein wenig geschummelt und 2 Coke Zero getrunken ... kann mich mit der Regel von 10wbc nicht recht anfreunden weil Süßstoff meiner Meinung nach keine Auswirkungen auf den Insulinspiegel hat. Ich werde den Konsum jedoch einschränken.

Heute ist mein erster Loadtag und die Waage sagte -1,1kg ... das ist ja schon mal was für 4 Tage. Ich habe jetzt endlich auch den psychologischen Wert des Loadtags verstanden. Gestern als ich da so mit meinen Freunden in einer Bar saß, sie alle mit einem Cocktail in der Hand, ich mit Cola light, dachte ich einfach nur "Halt durch, morgen ist ja Loadtag". Das hat mir dann die Kraft gegeben wirklich zu allem NEIN zu sagen.

Hatte mich so auf mein Loadtag-Frühstück gefreut und was ist passiert? Ich hatte keine Lust zu essen. Dachte ich würde heute morgen aus dem Bett springen und sofort an die Schokolade wollen, aber so wars nicht. Hab ein Ei und 2 kl. Scheiben Baguette gegessen. Danach ein Aufbackbrötchen mit Nutella, das mir aber gar nicht so geschmeckt hat und jetzt ist mir schlecht. Weiß noch nicht wie der Tag weitergeht, am Nachmittag bin ich mit meinem Freund zum Trainieren verabredet.

Tag 4: Endlich wieder Nudelsuppe

Die Kopfschmerzen waren heute morgen fast komplett weg. Sie sind auf jeden Fall gut erträglich. Von meinem morgendlichen Ärgernis mangels sauberer Pfanne hab ich ja schon berichtet. Ansonsten war der Tag größtenteils unspektakulär. Mittags war ich im Hallenbad schwimmen und habe 45 Minuten meine Bahnen gezogen. Es war super angenehm. Als ich dann nach Hause kam hatte ich BÄRENHUNGER. Eine Idee musste her, aber bitte kein Putenfleisch. Nicht schon wieder!

Also gab es Nudelsuppe. Mein Freund nennt sie B&C-Spezialsuppe. Wobei sie eigentlich garnicht so speziell ist ... nur eine klare Suppe mit Gemüse und Nudeln. Heute habe ich eine B&C-Spezialsuppe spezial. Habe zum ersten Mal Glasnudeln ausprobiert und sie schmeckten supertoll in der Suppe und man kennt kaum einen Unterschied zu normalen Fadennudeln in der Suppe :)

Am Abend habe ich Klassentreffen, allerdings wirds einen Salat geben, da ich morgen auf die Waage will und mir das Ergebnis nicht kaputt machen will :) Dann ist morgen Looooooooadtag! Ich freu mich schon.

Vorher-Fotos

Heute konnte ich mich endlich überwinden Fotos von meinem Ist-Zustand zu machen. Ich möchte nach den 10 Wochen gucken, was sich verändert hat.

Leider ist meine Digitalkamera kaputt und ich musste die Fotos mit meinem Handy im Spiegel machen. Außerdem sind sie extrem schwach belichtet, aber ich denke man erkennt in etwa, wie ich aussehe. Werde die Nachher-Fotos mit der selben Kamera und dem selben Licht machen, damit man den Unterschied erkennen kann :)

Frühstücksidee: Eier ohne Pfanne

Wer kennt das nicht, man wacht morgens mit einem Bärenhunger auf, tappst in die Küche und was findet man vor? Keine einzige saubere Pfanne. Selbiges ist bei mir heute passiert. Meine Schwester hat gestern Abend noch gekocht und beide Pfannen dafür benutzt. Die stehen jetzt mit Resten drin in der Küche und ich weigere mich ihren Dreck weg zu machen. Da ich aber mal eine Alternative zu gekochten Eiern zum Frühstück brauchte, musste ich erfinderisch werden.

Gut dass mich diesen Sommer das Muffin-Fieber gepackt hat und ich bei Amazon direkt 200 bunte Förmchen (ich neige oft zur Übertreibung) bestellt habe. Als Eier mit Speck und Zwiebeln verquirlt, gewürzt und am in den Ofen. Haben gut 15 Minuten gebraucht, man merkt sowieso an der Konsistenz wenn sie fertig sind. Der 2. Vorteil: Nichtmal der Teller wird schmutzig wenn man auch Papier-Förmchen isst :) Und super zum Mitnehmen sind sie auch.

Kopfschmerzen...

... kenne ich ja schon von meinen früheren LC-Diäten, aber dieses Mal hatte ich irgendwie gehofft, dass ich drum rum komme. Leider war dem nicht so. Den ganzen Tag fühle ich mich schon schlapp und kraftlos und jetzt am Abend von Tag 3 kamen auch noch höllische Kopfschmerzen dazu. Ich hoffe das ist bald vorbei!

Die Kopfschmerzen bekommt man, weil der Körper meldet "Halt, da fehlt was!", quasi ein kalter Entzug. Er ist ja an Zucker gewohnt und wenn er den nicht kriegt ist er sauer ... und ich muss es ausbaden ...