Verabschiedung vom Blog und den Mitlesern

Hallo liebe Mitleser, 

mit sehr viel Freude habe ich festgestellt, dass einige neue Abonnenten dazugekommen sind: Herzlich Willkommen!

Und fast genau so viel Freude macht es mir, dass ich festgestellt habe, dass mir 10wbc mit kleinen Änderungen quasi in Fleisch und Blut übergegangen ist. Der Diät-Gedanke ist fast vollkommen verschwunden und ich habe meine Ernährung dauerhaft umgestellt. Wenn mir das am 1.1. jemand gesagt hätte, hätte ich wahrscheinlich gesagt "Du spinnst doch!" aber nun ist es wirklich so. Da dieser Blog sehr speziell auf die Diät-Phase abgezielt hat, werde ich ihn ab sofort schließen und keine neuen Posts mehr schreiben. Ich habe seit 1.1. etwa 5kg abgenommen, was weniger ist, als ich mir erhofft habe. Allerdings habe ich in der Zeit auch nicht gehungert, mir selten etwas worauf ich wirklich Lust hatte verkniffen, daher bin ich mit dem Ergebnis mehr oder weniger zufrieden und hoffe dass ich bis Sommer noch einmal die selbe Menge abnehmen kann.

Wie geht es jetzt weiter?
In den Grundzügen werde ich meine Ernährung beibehalten, allerdings werde ich sie um Obst ergänzen. Es fehlt mir wirklich ganz wahnsinnig und ich möchte darauf nicht weiter verzichten.

Meine Loadtage werden weniger exzessiv werden. Zwar wirds am Wochenende weiterhin Dinge geben die während der Woche tabu sind, aber mit Genuss und nicht mehr bis mir schlecht ist.

Mit dem Sport mache ich natürlich auch weiter, 2 Mal pro Woche Krafttraining und 2-3 Mal pro Woche Ausdauertraining. Ohne die vielen Workouts kann ich mir meine Woche gar nicht mehr vorstellen.

Last but not least möchte ich noch anmerken, dass ich einen neuen Blog führen werde, allerdings einen Rezept-Blog und keinen Tagebuch-Blog mehr. Ich hoffe dass mich einige besuchen kommen und auch meine Rezepte nachkochen :) Zu finden bin ich ab jetzt unter http://cookfit.blogspot.co.at/

Tag 99: Süßigkeiten-Bestellung

Es ist ruhig geworden um mich, denn es gibt einfach nicht viel zu berichten. Ich stecke mitten im Lernen und Ostern hat mich ziemlich zurückgeworfen. Heute sind es allerdings ein besonderer Tag. In genau 1 Monat habe ich Geburtstag, und bis dahin sollen noch einige Kilos purzeln.

In letzter Zeit habe ich aber leider immer wieder Gelüste nach Süßem. Die Geschmacksrichtung "süß" ist ja in meinem Speiseplan quasi nicht vorhanden. Um dem Abhilfe zu schaffen hab ich die Augen nach einem leckeren Eiweißriegel offen gehalten. Anfangs hatte ich die von Powerbar, die man bei DM kaufen kann. Die sind von den Werten ganz okay und vom Geschmack passabel. In meinem Studio habe ich jetzt allerdings welche entdeckt, die von den Werten NOCH BESSER, sättigender und um ein Vielfaches leckerer sind. Darum habe ich heute gleich eine 24er-Packung bestellt. Klar ist so ein Riegel immer noch eine Süßigkeit und sollte nicht übermäßig verzehrt werden, aber er ist wahnsinnig praktisch als Snack vor dem Training (ich gehe immer gegen 18 Uhr trainieren, da liegt das Mittagessen mehr als 6 Stunden zurück und die Power lässt nach) oder zum Mitnehmen für unterwegs. Stelle euch mal ein Bild rein, falls jemand Interesse hat. Cocos ist der Wahnsinn, Cookies&Cream hält absolut was der Name verspricht, Schoko hab ich noch nicht probiert, aber ich werde berichten, wenn ich sie habe :)

Tag 81: Endlich mal kein Rührei zum Frühstück

Da mir gleich eine tolle Walking-Tour bevorsteht, erlaube ichs mir heute mal auf Obst und Milch beim Frühstück zurückzugreifen. Es gibt Nuss-Palatschinken mit Erdbeeren. Sehr lecker!

Man braucht dafür:
2 Eier
2 EL gemahlene Nüsse
2 EL Milch
Erdbeeren
etwas Marillenmarmelade
etwas Butter zum Backen

So macht mans:
Eier, Nüsse und Milch gut verquirrln
In der Pfanne mit etwas Butter 3 Palatschinken backen
Dünn mit Marillenmarmelade bestreichen und einrollen
Mit Erdbeeren servieren

Und so siehts aus: 

Tag 77: "...und einmal die Schonkost"

Eines muss man auf dem Weg mit 10wbc auf jeden Fall ablegen: Seine Hemmungen bei der Essensbestellung. Es ist nun mal so, dass man in der Zeit in der man abnimmt nicht immer zu Hause isst und auf Essen aus dem Restaurant angewiesen ist. 

Meistens findet man auf der Karte auch etwas was man essen darf, jedoch nicht in der Kombination in der es angeboten wird. Dann muss man sich zusammenreißen und den Kellner mit Extrawünschen nerven. Ich mache das mittlerweile sogar in der Kantine beim Mittagsmenü.

Gestern hat uns meine Oma zum Essen eingeladen und während alle anderen Backhenderl und Schnitzel bestellt haben, habe ich einen Grillteller ohne Pommes, dafür mit einer Extraportion Gemüse geordert. Die Kellnerin hat erstmal dumm geguckt, aber es war kein Problem. Beim servieren kam sie dann an und meinte total laut "... und einmal die Schonkost für dich!" Und die "Schonkost" war sowas von lecker, das Gemüse schön knackig und das Fleisch würzig mariniert, dass mein Papa, der seinen Loadtag immer Sonntags hat, ganz neidisch geguckt hat. Einzig und allein der Kartoffelsalat auf meinem Salatteller tat mir im Herzen weh, aber ich habe widerstanden und mich wahnsinnig gut gefühlt danach :) Man bekommt immer das, was man möchte, man muss nur fragen :) 

 

Tag 76: Unlust

Hallo ihr Lieben :)

Gestern an meinem Loadtag ist mir etwas aufgefallen, worüber ich euch berichten möchte. Ich habe ganz plötzlich eine wahnsinnige Unlust auf Süßes. Ich habe früher Süßes geliebt, Kekse schachtelweise gefuttert und Eistee literweise getrunken. Aber gestern, als ich so beim Frühstück mit 3 Keksen vor mir in der Küche saß, verging mir nach dem ersten gleich die Lust. Es war viel zu süß in meinem Mund, ich bekam den einen, den ich bereits angeknabbert hatte, kaum runter, die anderen 2 wanderten zurück in die Packung.

Also fuhr ich los um mir ein pikantes Frühstück zu holen. Es wurde eine Speckstange und eine Käsestange. Dazu wollte ich meinen Lieblings-Eistee von Nestea kaufen, doch als ich davor stand, hatte ich absolut keine Lust mehr drauf. Ich habe dann zum Johannisbeer-gespritzt gegriffen weil ich diesen leicht bitteren Geschmack einfach grade viel lieber mag.

Mittags haben wir dann superleckere Pizza gegessen und danach sind wir noch in den Supermarkt um was zum Knabbern für den gemütlichen Fernsehnachmittag zu besorgen. Ich habe mir die Milka Snax mit Daim ausgesucht... und die dann auch gefuttert. Aber irgendwie waren mir auch die zu süß, habe eine halbe Tüte übrig gelassen, weil ich nicht mehr wollte.

Abendessen waren wir bei McDonalds, ich habe mich die ganze Woche auf Gitterpommes gefreut, aber auch da blieb die halbe Tüte auf dem Tablett liegen. Auch nicht so das Wahre. Und als wir dann als Abschluss des Tages ins Kino fuhren, habe ich zu meiner mittelgroßen Portion Popcorn (die haben mein Freund und ich geteilt und das ist WIRKLICH ungewöhnlich, normalerweise essen wir den großen Eimer) 1/2 Liter Mineralwasser getrunken... ich hätte ALLES haben können, aber hab Mineralwasser bestellt... das ist sowas von untypisch für mich...

Generell kam mir das gestern alles etwas spanisch vor. Die Dinge auf die ich keine Lust hatte sind alles Sachen, die ich früher ohne Maß und Ziel in mich reingefuttert habe, doch jetzt will ich sie gar nicht mehr so unbedingt... Aber wieso ist das so? Gewöhnt sich der Körper an das Essen ohne Zucker und es schmeckt ihm nicht mehr so? Ist das Verbotene nicht mehr interessant, weil es plötzlich nicht mehr verboten ist? Kann mir das einer von euch beantworten?

Tag 74: Vergleichs-Fotos

10 Wochen, 5kg und fast 3000 Sportminuten später ist es Zeit mal neue Fotos zu posten ... man sieht auf den Fotos genau NICHTS, was mich ein bisschen traurig macht, aber ich muss wohl weitermachen, hilft ja nichts :)

Vorher (74,5kg)

Zwischendurch (69,5kg)

Tag 73: Grillparty

Gestern hat mich leider ein leichter Ekel vor Fleisch und Gemüse überrollt hat, wusste ich gar nicht recht was ich heute kochen sollte. Nichts konnte mich so recht begeistern. Und da ich schon fast durchdrehe, weil das Wetter einfach nicht besser werden will, habe ich mich entschlossen eine Grillparty mit mir selbst zu feiern. Als Einstimmung auf den Sommer sozusagen.

Viele Menschen haben ja immer etwas Angst vor Grillfesten, dabei ist grillen die figurfreundlichste Art und Weise etwas zuzubereiten. Wenn man auf Knoblauchbrot und fettige Soßen verzichtet, kommt man so lecker und schlank durch den Sommer. Generell ist es eine gute Idee sich immer eher an rote als an weiße Soßen zu halten, da diese meist viel weniger Fett und somit Kalorien enthalten.

Bei mir gabs heute eine Soße aus:

1 Zwiebel
Tomatenketchup (ohne Zuckerzusatz)
etwas Senf
Chilli, Curry

Dazu hatte ich 250g Putenfleisch auf dem Plattengrill. Als Beilage 1/2 Zucchini, 5 Champignons und 1 Mini-Bratwurst. Ich bin jetzt sowas von satt, aber es war sehr lecker und dann auch noch gesund :)