Tag 23: Plastilin-Männchen

Ein lustiger und verwirrender Titel für einen Post, ich weiß, aber der Gedanke kam mir gestern so, als ich schwimmen war. Ich hab in den Spiegel geguckt und hatte gleich mal den Eindruck, dass alles gar nicht mehr soooo schlimm aussieht. Als ich dann im Becken war und so meine Bahnen gezogen habe, kam ich ins Grübeln ... und während ich so grübelte fingen meine Muskeln an zu arbeiten (und ich meine nicht nur die im Kopf :D ) und dann hab ich mir gedacht, eigentlich bin ich so wie ein Kind mit seinem Plastilin ... ich habe einen unförmigen Haufen bekommen und kann ihn mir formen wie ich will. Ich kann ihn mir so formen wie er mir gefällt und das nur durch Ernährung und Sport. Das hat mir irgendwie eine Menge Motivation gegeben.

Und ich muss auch sagen, es tut sich was. Muskelstränge werden sichtbar, Fett wird weniger, der Zeiger der Waage wandert nach unten, und das obwohl ich wirklich eine Menge esse. Ich bin zufrieden und glücklich und ich hoffe, dass ich bis Sommer meinen Plastilin-Männchen-Körper so geformt habe, wie er mir gefällt. Einen großen Beitrag dazu liefert Sport und den mache ich grade leidenschaftlich gerne

Montag Krafttraining
Dienstag Schwimmen
Mittwoch Krafttraining
Donnerstag Nordic Walking

Ich freu mich und wünsche euch einen wunderschönen und erfolgreichen Tag :)

Tag 22: Neues Spielzeug

Um mich noch besser an meinen gestrigen Vorsatz halten zu können, hab ich mich nach motivierendem Spielzeug umgeguckt. Am liebsten schwimme ich ja momentan. Allerdings kann das ganz schön langweilig werden wenn man eine Stunde lang seine Bahnen zieht. Schon lange überlege ich ob ich mir nicht eine wasserfeste Hülle für meinen IPod kaufen soll. Das Problem ist aber, sollte die Hülle dann doch nicht dicht halten ist mein neuer IPod hinüber und das ist mir etwas zu riskant.

Also hab ich mal auf Amazon ein bisschen nach wasserfesten mp3-Playern geguckt. Leider hatten die billigen alle ganz miese Bewertungen und ich hab mich nicht getraut einen zu bestellen. Hab dann auf willhaben.at weitergestöbert und gesehen dass dort ein Speedo Aquabeat günstiger verkauft wird. Eigentlich hab ich ja die ganze Zeit mit dem Speedo geliebäugelt, allerdings war er mir einfach zu teuer. Auch dieser ist kein wirkliches Schnäppchen, aber...man gönnt sich ja sonst nichts! Warte schon ganz gespannt wann er ankommt und freu mich darauf mich mit ihm in die Fluten zu stürzen :)

Tag 21: Entwarnung

Heute gehts mir wieder besser. Das Wochenende war insgesamt nicht so toll, mir hat der Schlaf und der Loadtag gefehlt, aber jetzt hab ich mich wieder gefangen. Das Gewicht ist im grünen Bereich und ich fühl mich auch gut, hab extreme Lust auf 10wbc-Essen und bin motiviert für die nächste Woche :)

Was ich allerdings noch steigern muss ist meine Anzahl an Cardio-Einheiten pro Woche. Momentan komm ich zwar auf 2 Einheiten Krafttraining, allerdings nur auf ca. 1 Einheit Cardio (meistens schwimmen). Meine fast täglichen lockeren Spaziergänge zähl ich da nicht mit. Ziel sind also erstmal 2 Kraft- und 2 Cardioeinheiten pro Woche.

Mein Freund hat heute mit mir gefrühstückt. Es gab lecker Rührei, für ihn allerdings mit einem halben Baguette und Kakao dazu :D Für mich pur. War ein guter Start in den Tag :)

Tag 20: Die Beichte

Nach längerer Abwesenheit melde ich mich wieder mit einer ganz ganz bösen Beichte :( Ich hab ein furchtbar schlechtes Gewissen und trau mich fast nicht es aufzuschreiben aber ich habe Schokolade gegessen :( Genauer genommen 2 Rippen von der Milka Traube-Nuss bei meinem Freund. Heimlich, als er unter der Dusche war. Ich schäme mich so und ich hab so ein wahnsinnig schlechtes Gewissen, ich könnte heulen. Ich muss wieder diszipliniert sein, sowas passiert mir NIE NIE NIE wieder!!!

Generell ist meine Stimmung grade enorm im Keller. Es geht einfach nix runter sondern einfach nur rauf...vielleicht sollte ich protokollieren was ich so esse, damit ich einen Überblick habe obs vielleicht zu viel ist. Mich nervt das einfach weil ich Angst habe dass in 10 Wochen gar nix runter geht, dass ich umsonst durchhalte, dass es nichts bringt was ich mache...

Tag 16: Grübeln

54 Tage meines 10wbc-Experiments stehen mir noch bevor und ich weiß nicht ob mich das freut oder nicht. Diese Woche werde ich wohl eine Zunahme zu verzeichnen haben. Mein letzter, sehr ausgiebiger Loadtag liegt nur 4 Tage zurück und morgen ist schon der nächste, weil wir von der Firma aus auf Teambuilding fahren. Das stimmt mich nachdenklich.

Nachdenklich darüber was ich in 10 Wochen erreichen werde, ob ich danach mit dem Programm weitermachen sollte oder was anderes machen. Kann ich mit 10wbc abnehmen? Kann ich mit einer gesunden Ernährung danach abnehmen? Kann ich überhaupt abnehmen? Ich habe irgendwie Angst dass das hier, trotz aller Bemühungen, nichts wird, ich mich 10 Wochen abrackere und nichts dabei rausschaut. 10 Wochen ... das sind mehr als 2 Monate ... werde ich am Ende etwas erreicht haben, oder bin ich nach so langer Zeit meinem Ziel noch immer keinen Schritt näher als vorher? Heute morgen auf der Waage hab ich gesehen dass ich in etwa bei meinem Vorweihnachts-Gewicht bin ... das bedeutet für mich ich habe in knapp einem Monat NICHTS geschafft was mich weiterbringt, ich habe nur den Zustand von vor Weihnachten, mit dem ich auch schon unzufrieden war, wiederhergestellt. Mein Ziel ist im Moment so wahnsinnig weit weg, ich habe das Gefühl ich kann es nie erreichen.

Irgendwie freue ich mich, wenn das Programm vorbei ist. Klar bin ich gespannt, was dabei rauskommt und es gefällt mir ganz gut, aber mein Leben lang möchte ich es nicht beibehalten. Interessant ist es allerdings, dass ich so problemlos auf Süßigkeiten verzichten kann. Das hab ich bisher noch nie geschafft. Langfristig wird meine Ernährung wohl stark Richtung ausgewogene Fitness-Ernährung gehen ... vielleicht behalte ich den Loadtag bei. Er gefällt mir, ich mag es mich 6 Tage die Woche zusammenzureißen und den Loadtag im Hinterkopf zu behalten...

Ich wünschte ehrlich die Zeit mit dem Programm wäre schon vorbei. Nicht weil ich abbrechen möchte oder so, sondern weil ich wissen will wies am Ende aussieht. Wies mir danach geht, was ich geschafft habe. Aber es ist noch so ewig bis dahin und dazwischen so viele Hindernisse ... ich möchte die Zeit nach vorne drehen können!

Tag 15: Zu viel gegessen

Es gibt Tage an denen könnte man einfach nur essen...leider auch bei 10wbc. Mein heutiger Tag stand ganz und gar unter dem Motto "Essen". Er fing zwar relativ Appetitlos mit einem Ei und einer Hand voll Mandeln an, ging aber dann mit einer Packung Mini-Salamis im Auto, 50g Cashews, einer Putenbrust, ca 300g Gemüse weiter. Ich konnte einfach nicht aufhören zu essen, ich hatte nicht mal Hunger... weiß nicht woher das so aus heiterem Himmel kam und gegen 15 Uhr hatte ich mich dann auch wieder im Griff ... grade eben noch einen Thunfisch-Salat mit 2 EL Mais gefuttert und das wars jetzt aber. Ich denke, auch wenn alles 10wbc-konform war, war das heute zu viel des Guten. Morgen muss besser werden!

Tag 14: Der Obst-Milch-Baustein

Ganze 14 Tage habe ich schon durchgehalten und genauso lange keinen meiner Obst-Milch-Bausteine eingelöst. War bis jetzt nicht notwendig. Generell sieht das Programm ja vor, dass mal an Sporttagen eine Portion Obst und eine Portion Milch zu sich nehmen darf. Ich habe heute Sporttag und hatte morgens im Supermarkt wahnsinnige Lust auf Himbeeren. Mit Milchprodukten hab ichs eher nicht so (außer Schlagobers, aber ich bezweifle dass der im Obst-Milch-Baustein vorgesehen ist :D) aber der Gedanke an einen leckeren Himbeer-Milchshake war schon verlockend.

Nachmittags im Büro hab ich mir die Himbeeren dann, mangels Stabmixer, die Himbeeren einfach in ein Glas geschmissen und mit einer Gabel zergatscht. Das hab ich mit 250ml eiskalter Milch aufgegossen und genossen. Saulecker, sag ich euch :) Ich denke das wirds in Zukunft öfter an Sporttagen geben!