Tag 30: Es tut sich was...

...und das freut mich sehr. Ich merke dass ich mehr und mehr in das ganze hineinwachse, fitter, straffer und schöner werde. Das ungesunde Essen fehlt mir nicht mehr, ich habe keinen Heißhunger drauf. Ich kann einfach in die Speisekammer gehen und mir meine Rohkost holen ohne mit der Hand in dem offenen Gummibären-Säckchen zu landen. Nicht, weil ich nicht darf, sondern weil ich nicht will. Weil ich weiß dass mich etwas anderes schöner, straffer und vitaler aussehen und fühlen lässt :)

Der ganze Fitness-Lifestyle hat mich grade irgendwie gefesselt. Das gesunde Essen und der Sport machen so viel Spaß. Ich esse auch wirklich viel gesünder. Würstchen und Leberkäse stehen nicht mehr auf meinem Plan. Gemüse, Eier und magere Fleischsorten gibt es allerdings zu jeder Mahlzeit. Bohnen und Erbsen machen mich satt und stark. Beim Training geht wahnsinnig was voran. Nächste Woche bekommen wir unseren Split-Plan. Ausdauer hab ich auch gut eingebaut. War seit Montag jeden Tag im Studio, gestern allerdings nur zum Zumba. Morgen gehe ich schwimmen und am Freitag? Das weiß ich noch nicht.

Ich merke dass ich nicht nur körperlich stärker werde sondern auch mental. Ich bin offener und selbstbewusster. Traue mich plötzlich mit fremden Leuten zu sprechen, freue mich direkt darüber. Ich frag mich bei den großen, glatzköpfigen Bodybuildern nach Tipps und Tricks durch und saug alles auf wie ein Schwamm. Ich merke dass ich in den letzten Wochen und Monaten immer mehr zu einer Person werde die ich sein möchte und das ist gut. Ich denke dass viel davon das das Krafttraining ausmacht.

Tag 29: "Wann feiern wir endlich U70?"...

... hat mich mein Freund gestern gefragt. Und ganz ehrlich, ich kann es nicht erwarten. Ich bin so geil auf die 6 vorne, ich dreh fast durch, wenn ich nur daran denke. Laut letztem Wiegetag trennen mich exakt 1,5kg von der 69,9. Habe ich mir das durch meinen übertriebenen Loadtag kaputt gemacht? Ich kanns grade nicht abschätzen. Durch meine Tage hab ich mächtig Wasser in mir, aber wie viel? Und geht das bis Samstag wieder weg? 1,5kg...eigentlich gar nicht so viel. Könnte ich theoretisch in 2 Wochen schaffen, wenn ich brav bin. Also muss ich brav sein. Noch disziplinierter, keine Ausrutscher, den Loadtag mehr genießen und weniger reinschaufeln. Ich will das, ich schaff das! Drückt mir die Daumen dass ich das Semester am 8.2. U70 beende :)

Tag 28: Überfuttert

Puh, ich sags euch, das war ein Loadtag gestern. Also wirklich schön mit ganz vielen leckeren Sachen, aber auch viiiiiel zu viel! Heute morgen hatte ich 3kg mehr auf der Waage. Wenn man bedenkt dass ich 3,1kg abgenommen habe ist das natürlich lustig :D Meine Tage krieg ich auch, also ist sowieso eine Menge Wasser da ... Klar sind das keine "echten" Kilos...alleine weil das, was ich gestern gefuttert hab noch in mir rumschwimmt, aber im ersten Moment erschreckt man sich schon. Aber es hat mich halt wirklich interessiert, weils der extremste Loadtag bisher war, glaub ich! Mal gucken wie viel ich bin Samstag wieder runterkrieg...ich hätte ja ein Ziel im Kopf, weiß aber nicht obs nach dem Tag machbar ist...Heute wird auf jeden Fall wieder gesund gegessen und gesportelt! Zum Frühstück gabs die ersten Radieschen des Jahres. Superlecker und praktisch zum Knabbern in der Arbeit!!!

Tag 27: Zwischenstand nach einer katastrophalen Woche

Meine Woche war nicht gut, der Loadtag war so weit weg (immerhin 9 Tage dazwischen) und so wanderte das eine oder andere Stück Schokolade in meinem Mund...das war nicht richtig und ich bin nicht stolz drauf, aber nächste Woche läuft alles wieder in geregelten Bahnen. Ich werde versuchen den Loadtag nicht mehr so weit vorzuziehen, damit mir die Regelmäßigkeit erhalten bleibt :) TROTZDEM habe ich 1/3 meines Zieles erreicht und das nach 4 Wochen :) Ich freue mich sehr und genieße den Loadtag heute trotzdem :)

Tag 25: Spazieren und Kultivieren

Heute schreibe ich mal über Dinge die nichts mit Essen zu tun haben, denn bei mir entwickelt sich ein neuer Lifestyle. Ich merke dass sich was ändert. Nicht nur dass ich mehr Lust auf Sport habe, ich mache auch andere Sachen wahnsinnig gerne, auf die ich früher nie gekommen wäre.

Heute morgen hab ich zB einfach meine Goretex-Schuhe geschnappt und bin ein durch den Schnee gestapft. Bei uns geht das super, weil wir quasi mitten im Wald wohnen. Ich liebe das, wenn ich die eiskalte Luft einatme, und meine Beine fast abfrieren. Da hab ich irgendwie das Gefühl ich spür mich wirklich. Danach gehts mir immer viel besser als vorher, vor allem wenn die Beine wieder auftauen.

Außerdem lege ich in letzter Zeit viel mehr Wert auf meinen Körper. Ich gebs zu, ich war nie ein Mädchen-Mädchen. Ich besitze nicht mal Wimperntusche. Aber seit ich meinen Traumkörper irgendwie in greifbarer Nähe habe, merke ich dass ich dafür mehr tun muss als nur gut zu essen und viel zu sporteln. Ich habe also angefangen Wechselduschen und Peelings zu machen, damit die Haut schön straff aussieht und versuche nach jedem Duschen eine Bodylotion zu verwenden. Ich kann nicht garantieren dass ich darauf ewig Lust habe, aber im Moment tut es mir soooooooo gut mich so zu verwöhnen :) 

Tag 24: Schoko-Muffins zum Frühstück

Ganz ehrlich, ich kann keine Eier zum Frühstück mehr sehen. Es nervt mich! Ich brauche wieder mal ein bisschen Abwechslung! Also habe ich heute früh gebacken. Natürlich nur mit erlaubten Zutaten (und ein bisschen Süßstoff, ich gebs zu :D ). Viel Spaß beim Nachbacken und Genießen :)

Zutaten:
4 Eier
200g gemahlene Nüsse (oder Mandeln)
1/2Pkg Backpulver
50ml Mineralwasser
50ml Öl
1EL Backkakao
6 Tabs Süßstoff
etwas Zimt

Zubereitung:
Eier trennen
Schnee schlagen
Übrige Zutaten vermischen
Schnee unterheben
In Muffin-Förmchen füllen
bei 180Grad Umluft 20 Minuten backen

Nährwerte (pro Stück):
Kcal: 170
Eiweiß: 4,3g
Kohlenhydrate: 1,7g
Fett: 16,4g

Tag 23: Plastilin-Männchen

Ein lustiger und verwirrender Titel für einen Post, ich weiß, aber der Gedanke kam mir gestern so, als ich schwimmen war. Ich hab in den Spiegel geguckt und hatte gleich mal den Eindruck, dass alles gar nicht mehr soooo schlimm aussieht. Als ich dann im Becken war und so meine Bahnen gezogen habe, kam ich ins Grübeln ... und während ich so grübelte fingen meine Muskeln an zu arbeiten (und ich meine nicht nur die im Kopf :D ) und dann hab ich mir gedacht, eigentlich bin ich so wie ein Kind mit seinem Plastilin ... ich habe einen unförmigen Haufen bekommen und kann ihn mir formen wie ich will. Ich kann ihn mir so formen wie er mir gefällt und das nur durch Ernährung und Sport. Das hat mir irgendwie eine Menge Motivation gegeben.

Und ich muss auch sagen, es tut sich was. Muskelstränge werden sichtbar, Fett wird weniger, der Zeiger der Waage wandert nach unten, und das obwohl ich wirklich eine Menge esse. Ich bin zufrieden und glücklich und ich hoffe, dass ich bis Sommer meinen Plastilin-Männchen-Körper so geformt habe, wie er mir gefällt. Einen großen Beitrag dazu liefert Sport und den mache ich grade leidenschaftlich gerne

Montag Krafttraining
Dienstag Schwimmen
Mittwoch Krafttraining
Donnerstag Nordic Walking

Ich freu mich und wünsche euch einen wunderschönen und erfolgreichen Tag :)